慢跑,有胶友喜欢吗？

之见 · 发表于 2012-7-19 11:11:10

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个人实践证明，慢跑有利于提高心肺功能，并能起到辅助降脂和调节体重的功效。慢跑作为有氧运动之王，比起骑行游泳等更容易实现，然而精选一双适合自己的鞋也是极其重要的，尤其对于体重在75KG以上的朋友，一双适合自己的鞋可以很好的保护自己的膝关节。慢跑鞋和其他各种运动鞋是有区别的，主要针对不同的足弓分为：缓震，稳定和控制系列，然后走路的姿态导致的着地点不同也对选择鞋有不同的要求。

全球四大慢跑鞋是(排名不分先后）：
1.美国的SAUCONY
2.美国的New Balance
3.美国的Brooks
4.日本的Asics

有胶友喜欢慢跑吗，有没有胶友完成过全程马拉松的？

wasyc · 发表于 2012-7-19 11:24:55

全程跑不了，5公里没问题……
欢迎喜欢慢跑的胶友们来厦门参加国内最美丽的马拉松……

又又又阿 · 发表于 2012-7-19 11:26:10

我就喜欢慢跑，
我是很的很慢的那种，
也不知道跑起来有什么效果没有，
也不是很喘的哈··

拂晓星 · 发表于 2012-7-19 11:34:08

慢跑一年，之见就可以回到不用保护膝盖的状态了：）

胶助 · 发表于 2012-7-19 11:40:14

空气质量太差了，我现在知道为什么跑步机可以卖的动了

胶大 · 发表于 2012-7-19 11:43:15

我喜欢慢跑。每天晚上沿河边3公里。穿多威运动鞋和胶网足球队短裤。

之见 · 发表于 2012-7-19 11:49:08

2年计划将体重降到75KG。刚开始跑时，穿的是ADIDAS的徒步鞋，每天5KM，每周4天，一个月下来，膝盖差点废了，体重却没变化。歇了半个多月，3张膏药治好了。于是开始研究适合慢跑的鞋子，选了NB的1063，跑了3个多月，隔天7KM左右，体重目前降了6KG，膝盖一点问题没有。慢跑降体重，第一个月效果不会显著，但坚持下来，每个月会下降1-2KG，因为是有氧运动，不大会反弹。
多威的马拉松鞋在国内品牌中算好的，马拉松鞋和慢跑鞋相比比较轻，鞋底也硬朗些以便给力，适合那些光脚也能跑的人用来跑竞技比赛。而慢跑鞋则比较注重保护性，比较适合每小时10KM以内的跑步运动。