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慢跑,有胶友喜欢吗?

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发表于 2012-7-19 11:11:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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个人实践证明,慢跑有利于提高心肺功能,并能起到辅助降脂和调节体重的功效。慢跑作为有氧运动之王,比起骑行游泳等更容易实现,然而精选一双适合自己的鞋也是极其重要的,尤其对于体重在75KG以上的朋友,一双适合自己的鞋可以很好的保护自己的膝关节。慢跑鞋和其他各种运动鞋是有区别的,主要针对不同的足弓分为:缓震,稳定和控制系列,然后走路的姿态导致的着地点不同也对选择鞋有不同的要求。
, b  v5 U+ J& C4 Z2 m! f$ Z/ a0 N9 r3 |/ S, P  x) |+ J& r' W/ q- _
全球四大慢跑鞋是(排名不分先后):3 I( M% g4 v  T
1.美国的SAUCONY& W3 x- D) k% I) R# t3 O
2.美国的New Balance7 W9 d  l" e/ j
3.美国的Brooks
% B1 K2 f- i% o2 F* N5 c4.日本的Asics
+ i! a- e0 C. y& u" Y
+ Z5 i  Z9 l% Z9 n4 C6 W有胶友喜欢慢跑吗,有没有胶友完成过全程马拉松的?
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发表于 2012-7-19 11:24:55 | 显示全部楼层
全程跑不了,5公里没问题……
1 E0 Y' {2 m- Q7 d欢迎喜欢慢跑的胶友们来厦门参加国内最美丽的马拉松……
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发表于 2012-7-19 11:26:10 | 显示全部楼层
我就喜欢慢跑,1 ]) T5 \2 B9 k* L- |  N
我是很的很慢的那种,
) |# K. {) W1 E1 e- W" B也不知道跑起来有什么效果没有,! }4 ?& q! P4 n& i' n: z
也不是很喘的哈··
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发表于 2012-7-19 11:34:08 | 显示全部楼层
慢跑一年,之见就可以回到不用保护膝盖的状态了:)
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发表于 2012-7-19 11:40:14 | 显示全部楼层
空气质量太差了,我现在知道为什么跑步机可以卖的动了
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发表于 2012-7-19 11:43:15 | 显示全部楼层
我喜欢慢跑。每天晚上沿河边3公里。穿多威运动鞋和胶网足球队短裤。
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 楼主| 发表于 2012-7-19 11:49:08 | 显示全部楼层

回复 4楼的 拂晓星 的帖子

2年计划将体重降到75KG。刚开始跑时,穿的是ADIDAS的徒步鞋,每天5KM,每周4天,一个月下来,膝盖差点废了,体重却没变化。歇了半个多月,3张膏药治好了。于是开始研究适合慢跑的鞋子,选了NB的1063,跑了3个多月,隔天7KM左右,体重目前降了6KG,膝盖一点问题没有。慢跑降体重,第一个月效果不会显著,但坚持下来,每个月会下降1-2KG,因为是有氧运动,不大会反弹。1 Z! `$ K; t$ A6 x6 [* W
多威的马拉松鞋在国内品牌中算好的,马拉松鞋和慢跑鞋相比比较轻,鞋底也硬朗些以便给力,适合那些光脚也能跑的人用来跑竞技比赛。而慢跑鞋则比较注重保护性,比较适合每小时10KM以内的跑步运动。
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发表于 2012-7-19 11:55:39 | 显示全部楼层
早晨起慢跑,晚上散步,跑不多远小腿肚就受不了
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 楼主| 发表于 2012-7-19 12:00:07 | 显示全部楼层

回复 6楼的 胶大 的帖子

衣服和裤子,我都是迪卡侬买的。迪卡侬有款红色699元的跑步鞋也不错,CS缓震技术,空心气囊的原理
  ?% B2 V) q7 ~% l" r体重轻的,99元的就不错。EVA缓震,不过说回来,EVA缓震做的最好的还是NB。. b* [+ ]" Y+ I: n8 z  p
胖子要付出点代价,699的保护性好。
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 楼主| 发表于 2012-7-19 12:23:19 | 显示全部楼层
我的NB1063是缓震系的,大概是2009年左右的鞋,淘过来的价格不到原价的一般,但是跑了3个月大约400KM以后,后跟外侧SBS的缓震胶粒在反复冲击下和鞋的EVA已经完全脱开,用502胶水粘了下,继续服役。从对膝盖的保护讲,我对这双鞋是满意的,物有所值,功勋战靴准备退役。战果是体重降低6KG+
360截图20120719104350635.jpg
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