慢跑,有胶友喜欢吗？

胶大 · 发表于 2012-7-19 22:37:37

这么好的湖，不游泳可惜了。

之见 · 发表于 2012-7-19 22:46:21

有适合游泳的区域，但禁止。每年都有大学生偷游遇难，大多是会游的人游到湖中央湖水突然变冷导致抽筋的缘由。晚上环湖骑行的很多。

胶大 · 发表于 2012-7-19 22:53:41

科学的泳姿，腿绷得太直，如果游的太快，遇到冷水，小腿容易抽筋。脚抽筋就不要动了，用手划划，沉不下去。
如果采用狗刨的姿势，基本上不会出现抽筋。

之见 · 发表于 2012-7-19 22:56:28

不是每个人都会做好热身运动的，也不是每个人都能临危不乱的，好多是同学一起去时逞强。

胶大 · 发表于 2012-7-19 23:07:37

如果那几个同学掌握几个基本功，就不会悲剧了。

1、脚不动，能浮在水面
2、手不动，能浮在水面
3、手脚不动，能浮在水面

这样就算手、脚抽筋也可以自救。

之见 · 发表于 2012-7-19 23:12:09

这些我都会，但已经10多年没游泳了，大概在95年左右去蠡湖里游过2次。晚上把车开到湖边，搭上帐篷摆出简易桌椅，喝啤酒的也很多！

胶大 · 发表于 2012-7-20 08:19:24

我的目标是，沿河边跑下面一圈都不累。目前只跑1/4圈。

jigang3166 · 发表于 2012-7-20 08:21:57

每周踢一场野球，差不多能够达到锻炼身体的目的。

denjinlin · 发表于 2012-7-20 19:07:10

我每天早上会跑个5公里左右，但是不是慢跑就不知道了

denjinlin · 发表于 2012-7-20 19:14:57

[quote]原帖由胶大于 2012-7-20 08:19 发表

我的目标是，沿河边跑下面一圈都不累。目前只跑1/4圈。

其实如果实破极限就不会感到累的，以前我做仰卧起坐，刚开始在100以下很累，超过150个的时候做半个小时不会累的

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