胶友们，今天你跑步了么？

farmer

    到今天为止，2024年跑步599.4公里，月均100公里还差0.6公里，不过明后两天要跑回，大概跑不了了。2月份是过年，只跑了58公里，只能接下来的月份里补足了。


9 p& N2 w  h6 t2 p) K7 C! e    虽然此前几年也偶尔跑步，但真正让我跑起来，还是2021年来到新的公司，一是两三个月就涨了十多斤，咱这人又胃口好又没有坏心思（既不惦记别人家的媳妇也不惦记别人家的钱，不长肉才怪。）关键是，体检出来，三高，还尿酸高，还脂肪肝，一堆的问题。
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$ u3 `: ~2 D. ]: F( S    于是，一咬牙开始跑步。
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, C( y3 M: k. \4 U: @+ B8 \' v    开始是每天三公里，因为之前我就算坚持三公里也是很辛苦的，但现在上年纪了，似乎三公里不在话下了，于是慢慢加量，五公里，六公里，七公里，这两年还试了几个十公里，跑到了63分钟（因为我听说，有百分之七十的人，不能在70分钟内跑完十公里，可是我实现了，我是不是可以牛逼一下呢？）哈哈。
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    但是，跑到第9公里的时候还是很吃力，于是我知道了自己的上限，不超过8公里，按当时的状态调整，至今已经三年多了，年均1200公里的样子，不敢和专业的人士比美，但对我自己来说，感到知足了。
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   跑步下来，第一个好处就是，精神状态好了，无论头一天睡了几个小时，跑一圈下来，工作的时候反正是精神抖擞的，有时候赶样品忙到十一二点，也不会觉得累。
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   二是，再次体检的时候，脂肪肝变小了，三高也没有了，中年男人脸上的油腻不见了，中年男人的小肚腩也不明显了，脸上从来不用什么化妆品，照照镜子也能感到自己的青春尚在，还能偶尔装一下嫩，哈哈。

   所以，胶友们，今天我又刚刚跑完了5公里，所以，你也跑了么？

BECKHAM

我也是时隔多年，从今年4月开始重拾跑步运动，原因也是因为轻度脂肪肝和尿酸高，目前月跑量100公里左右，跑步带来的变化跟楼主的一致，我也说说我的方法，我是5公里、8公里、10公里这样子轮换着跑，一周跑3天或者4天，偶尔周末来个15公里，跑鞋、跑鞋、跑鞋，一双好的跑鞋真的非常关键，目前5公里最快24分钟38秒，10公里最快52分钟43秒，跑步我也喜欢不带耳机不带手机，就带个手表记录数据，享受这个过程，就像自己再跟自己和解的过程，边跑边思考，建议有条件的胶友在工作之余可以尝试跑起来，提升一下自己的心肺能力，不一定要追求高配速，去享受这个汗流浃背的过程。

之见

七月跑步31天，计43次，253公里。

之见

上半年计划1020公里，实际1180公里。体重保持不变。没有伤停。

337900398

去年华为一个董事就是早上晨跑途中跑挂了

farmer

有的人跑步的时候喜欢听听音乐。
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然而，我还是享受跑步的时候心无旁骛，就算是思考什么 问题的时候，也能感到特别的专注， 这是不是也能算是一个收获？

leiqinyu

前面几年每个星期都要跑过3~5次左右，现在改爬楼梯了

farmer

leiqinyu 发表于 2024-6-28 08:19
前面几年每个星期都要跑过3~5次左右，现在改爬楼梯了

个人建议,爬楼梯可能伤膝盖,还是跑步,慢跑的好,虽然有人说伤半月板,那是他们的问题,我跑了三四年了没有问题.
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farmer

337900398 发表于 2024-6-28 08:33
去年华为一个董事就是早上晨跑途中跑挂了

自重哈，一个人得有多阴暗，能说出这样的话出来？ 这是个人吗，呵呵？
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8 s. f8 O5 P/ H2 a* ~$ H! `5 }那么多跑步的，别的人怎么不挂？不知道控制量吗，看得懂我的话吗？


# ~1 @. Z8 Q; J5 `$ C: d借你的话也说一下那些生活工作中阴暗的东西，你们自己起不来就起不来，不要阴暗的揣测甚至诅咒人家，你们不能如愿的。

Q313150330

只要不下雨，早起会出去跑一会，不过话说来，一直跑膝盖的确不太舒服

farmer

Q313150330 发表于 2024-6-28 08:45
5 g/ z0 P0 @0 I: H只要不下雨，早起会出去跑一会，不过话说来，一直跑膝盖的确不太舒服

8 \/ O1 `# T- `; {" m万事万物都有个适度，不要勉力而为。

; G0 }) T3 E5 S0 M如果感到不舒服了，停下来就可以了，不要做伤害自己的事。
1 }) v5 N8 \0 R% i7 R3 K) i! g
5 p3 L" r! H8 g. e: n$ D" I5 c所以为什么我不喜欢跟团跑，因为我自己跑，我可以自己控制速度和距离，不需要跟着别人的节奏，也不会被动的带伤。

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适当锻炼一下是不错的

TT02468

合理安排调整，有益身心健康