[转贴]生活健康小常识

lorvey

生活健康小常识

: p" ?( m/ Z3 F" d1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
+ ^% o- [" ~2 P! t, T0 ~  3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
- q) N1 q, i8 }% q  P" l3 A$ _  4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
  5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
" A, U& O# W6 d9 [  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
  7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
  8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
2 l% \1 N6 s# J3 B% m* g3 B  9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
  10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
  11、刚出炉的面包 不宜马上食用
2 K+ L8 U& j1 ?9 c6 X, m2 v: U+ @  12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
- [% j1 X, H! b: H- E' `1 z  13、天天喝水 八大杯
( N' T0 V7 Z" B% X9 m$ C  14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 l/ t: l6 e6 D% F" q/ y  15、白天多喝水. 晚上少喝水
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
  17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
0 _6 O1 w; q: D  昏欲睡
  18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
  19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
  d' u: j# M2 _% x' ]+ n& D  脂牛奶,鸡肉,樱桃
. C/ S6 o6 n# m  e# Q5 w5 Q# l  20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
  21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
3 B) W3 t+ ^0 z$ N. H/ k- B  22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
& n/ ~+ M, g' B7 P- ], z4 }% M; \( L$ V    23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
& C7 B. U! u/ G- Q  24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
  25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
: i, N8 |7 n. e  26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
$ B7 z% Z4 i; E# t" k" r6 z  干干净净的肺
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
  的做法
  30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
  31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
+ W0 ]  r" g* w5 w+ Y" m2 [* W  32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
% B4 ?1 V+ X# w( I+ J/ B  33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
  34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
  35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
: r7 d9 |6 T& u/ G7 {  a  36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
  37、不抽烟. 拒吸二手烟
- P! B/ x8 Z( m9 K  38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
  39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
% D0 S" j; `! C% `# K) K  40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
& w7 V' c4 m. q0 z6 s/ u( j) M& m  41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
  42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
  43、维持理想体重. 不过胖
  44、保持规律的 生活与运动
/ O1 G# O9 Y' i) F. V  45、保持 轻松愉快的心情
5 {. l  D; c7 _9 T  46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

abc2000

重了，斑竹

独爱牛牛

不错,

龙行天下

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