这几招让你身体健康！终身受用！

大虫 · 发表于 2010-1-8 15:35:13

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不爱运动的人是不是总觉得没力气、头混、精神不佳、体力不支状况？

另外还告诉大家几个简便有效的锻炼方法。每天30分钟，10天见效！如果能坚持下来，那将会让您受益无穷。

1、每天站马步，本人发现站马步是最好的锻炼方式，严重推荐！（下肢）
2、多做俯卧撑。（上肢）
3、压腿或者笔直站立时候下腰双手掌摸地！（柔韧性）
4、金鸡独立，一只脚站着（平衡能力）
5、笔直立正站立！（耐心，定力）
6、打坐！（静功，具体参考一些书籍）
7、多走路！
8、没事多按摩自己的小腹和腰

站马步注意事项：
1、脊椎要直
2、双肩放松
3、脚尖不要向外，要往中间
4、大腿与小腿120度，以后90度，就是大腿与地平行。
5、手为掌或者握拳放腰间。

hlx5536 · 发表于 2010-1-8 16:03:45

只要是锻炼对身体肯定好的。可能坚持的不是很多啊。

足球是圆的 · 发表于 2010-1-8 16:08:45

呵呵楼主真是好心意啊不错噢有时间我一定去练练

黑色金子 · 发表于 2010-1-8 16:18:30

如果能坚持下来的话。。。。。。

无绪 · 发表于 2010-1-8 16:21:06

推荐瑜伽，包含所有以上动作

rubber1980 · 发表于 2010-1-8 16:31:24

身体是革命的本钱，大家要注意锻炼身体啊

gruby · 发表于 2010-1-8 16:56:20

打打国产的健身太极，练练五禽戏！！比瑜伽要好！！支持

国产

kangta · 发表于 2010-1-8 17:11:02

我还是坚持每天跑步，感觉跑完后一天轻松！

caisenqun · 发表于 2010-1-8 17:44:03

胶友俺每天都跑步,没有身体,也玩不了橡胶.

姜平辉 · 发表于 2010-1-8 19:05:39

跟着楼主学点保健知识

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