[转贴]使用电脑的人最好吃鸡蛋

lorvey

使用电脑的人最好吃鸡蛋
6 p1 Z$ v4 f5 J4 X& v
" ?# _" V4 Z' v. D" w
随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。
　　1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，
记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

' l9 p  H0 ?6 r1 ^( o. z' |0 G; V　　2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

　　3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
  B# D4 E- n6 N8 h7 P3 t, O: s
& [- J4 `' k, s　　4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
* |1 c# ]9 L% o4 s
" i* Z: o' G4 x　　5、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
% B4 F6 C( ?3 {9 h1 g$ e; i# F
　　6、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量；改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。
- t2 m+ g0 q& t# O
+ w. M( u* Q- K9 a( J4 s

龙行天下

好帖,各位网友要注意喔.......

abc2000

都说要多吃胡萝卜，还有螺旋藻，防止辐射

shang688

lorvey,正在向水王的方向迈进

lorvey

呵呵,是啊,赚取点胶币啊,

dsc152

看好水贴，大家支持啊。

samson

支持