久坐不动容易得哪些病

海达人

[分享] 久坐不动容易得哪些病
近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。尤其是在办公室里面的人士。
: K7 q: I5 A$ ~; \' H久坐损心
* ~5 S2 n) D# u9 g" `5 y/ Y　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的
　　久坐伤肉
　　医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。 >>久坐职业者需小心肥胖症
　　损筋伤骨
1 d+ w6 Y3 J- j9 x( {$ v　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
5 n+ }, a7 {- j5 Y8 c　　久坐伤胃
9 f% B) p# c  `* [; ^　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
& R- ^* L6 h1 T/ Y( V　　伤神损脑
& N& k% W$ K8 |2 V* j; f　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
　　保健专家建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
久坐者健身操
4 {6 X4 D; E5 N( j4 e  a长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？　
- a& N0 V  E' c- x　　下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。　
　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
! F6 F& b  u+ c& N6 j# m: U　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
3 W1 r' T5 E) J; y6 z- V+ f* b　　4、上下抖动手掌。
　　5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
7 l8 Y9 }# [& _  l% O　　6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
* ^; l4 \: [! t# b5 n　　7、转动肩关节，前后各5次。
6 K7 e% R$ \( ~+ R9 M　　8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
　　9、交替踮脚，左右各20-30次。
　　10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
　　11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
+ K/ X+ ?( E1 Q: z- `, o* i6 Z　　12、用大拇指和食指按摩眉弓。
9 H8 ^) q7 b. f" v4 K　　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
+ }+ N; R: |" x　　14、用指尖按摩下颌。
; W9 P4 n  F' Z5 @: W0 J! ~　　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

卡卡北

学习了
3 G' }; H- h2 m: U多谢分享！！

mjg

谢谢楼主

NHT

学习了，以后多注意，要劳逸结合。

csp

谢谢楼主的提醒。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

lhx0309

看了感觉自己做的不够，以后要加强锻炼。

KRMQ

呵，贵在坚持！！！！！！

SDHB

身体是革命的本钱，注意保重身体！

dyz3188

谢谢楼主了，收益不少。

wilson_wx

了解了，谢谢分享            。