预防甲流应注意什么

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入秋后天气忽冷忽热，在此期间，应该特别注意甲型H1N1流感的预防。市卫生局表示，应对甲型H1N1流感疫情没有什么独门秘籍，最平常、有效的方法是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。因为传染病的发生必须同时具备上述三个要素。采取以下措施可以有效预防“甲流”。
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( E5 `& ^) {) U+ K　　■尽量减少集体活动
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9 l* K3 m& L, C6 d8 y# Y　　病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，人们应减少看电影、开会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。
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　　■锻炼尽量在户外
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　　人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

) x) S8 C( n4 _& Q- W* A' F# c3 C' u- V　　■洗手遵循五步法

, l7 y) N3 [: `9 L# T7 M) @' Q% M　　饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓:掌心相对，手指并拢相互摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;搓洗手腕，交换进行。搓揉时间不少于20秒。冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。
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9 Q/ V5 H: D4 [: u. I　　■少吃辛辣油腻食物

. w3 \$ `7 `9 ]: z( X　　在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

　　■口罩需要8-10层
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　　人们接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

0 L0 P4 D; [+ k5 p& S  1、经常洗手。美国医学科研人员对4万名招募人员进行了一项研究，让他们每天洗5次手，结果发现这些招募人员呼吸道疾病的发病率下降45%。
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　　2、每次洗手洗两遍。哥伦比亚大学研究人员研究了志愿者手上的细菌，发现使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你确实想避开流感，每次洗手最好两遍。

7 _2 ^$ v+ ?$ i* ^; O' e　　3、在公共卫生间注意手的清洁。研究发现，有相当高百分比的人在使用卫生间后不洗手，每人触摸一下门柄即走出。应该在洗手后使用纸巾关龙头，再用一张纸擦手，然后垫上纸巾拉门柄。美国疾病控制中心认为，这有助于免患流感之类的传染病。
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: ^0 F- l, F, O8 b% O+ v( Y/ F/ r　　4、携带消毒剂。因为多数流感病毒可以在物体上生存数小时，手与手或手与物体的接触便是传播流感的一种主要途径。你会把手放在嘴边或鼻边，病毒趁机而入。所以，最好携带消毒液胶或消毒纸，这样可以随时清洁双手。一项对学校缺课率的调查发现，学校的学生使用凝胶消毒剂，其患流感的几率比采用其他方式洗手的学生要低近20%。

$ v  x- j1 j9 M8 H! j  K4 K4 q& R7 _　　5、用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛感染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部约20～50次。
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　　6、把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。

　　7、秋季注射流感疫苗。美国疾病预防控制中心建议50岁或以上者，长期居住护理院，患慢性疾病(心脏方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕妇，因患癌症、艾滋病或其他因素而导致免疫系统下降者应该注射疫苗，与流感高群者在一起生活或工作的人也应注射流感疫苗以抑制流感传播。

　　8、减少自责。自责易使自己更易患感冒，这是科研人员在对200名工作人员进行3月以上研究发现的结果。即便对工作驾轻就熟者，当工作遇到难题时，如果缺乏信心或自责，那么则很容易打喷嚏。

0 |# [1 d. F6 X; Y. a" X　　9、随处放一盒薄纸巾。在屋内、工作场所和轿车内随处放一盒薄纸巾，这样在他人咳嗽或打喷嚏时，随时抽取使用，把细菌的传播降到最低程度。

　　

# h4 X; [1 p$ J- Z( `- Y& O# y　　10、冬天把窗户留一个缝。如果你居住在比较新的房间，这一点显得尤为重要，大量的新鲜空气对驱赶病菌具有神奇的功效。
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　　11、把室内温度调低5度。室内过热的干燥空气为流感病毒的繁殖提供了良好的环境。当鼻、口腔和扁桃体中黏液膜干燥时，就无法有效地控制细菌。把温度调低一些，并且使用室内增湿剂有助于在冬季将温度保持在一个较为健康的水准上。
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　　12、调控家庭居室湿度。居室的湿度保持在50%左右。如果长期大于60%则意味着霉菌可能寄生于墙、织物和厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。
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　　13、每周洗一次桑拿浴。奥地利对志愿者的一项研究发现，在为期6个月的受试中，经常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的几率低1/2，其原因可能在于，吸入的热气体可以杀死病毒。
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　　14、吸入电吹风中的空气。这听起来似乎有些神奇，但英格兰哈瓦德医院的一项研究发现，吸入加热空气者比吸收常温下空气者，患感冒症状的几率低1/2。尽量能通过鼻子吸入空气，20分钟最佳。
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# E, ^" |  S7 y# n9 ^" I　　15、每天食用大蒜瓣。让142名志愿者在11月至第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或安慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。
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　　16、每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。
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　　17、每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者相比，其患感冒的次数前者为后者的两倍。
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　　18、每晚清洗指甲沟。指甲缝里是窝藏细菌之处。

5 K! a; _" b& Q- h1 S　　19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季节最好用热水清洗以杀死细菌。

　　20、一旦有流感症状，立即采取下列防范措施:一是含服锌糖锭直至溶化。在白天每2小时服一次或使用锌类喷雾剂;二是每天两次一次一粒服用250毫克的黄氏药丸直至好转;三是用微波炉烤大蒜瓣，然后把软化的蒜瓣放在面包上食用。

　　21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，用力要轻，一次只擤一只鼻腔。

. J0 }/ }/ X# a/ Y　　22、打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾遮掩一下。很多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮掩住嘴，这是错误的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。正确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。

　　23、勿向医生施压开抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有杀菌功效的抗生素不但没有什么效果，反而会杀死那些免疫防御部分的有益的菌类。
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! ^) ~3 M! ^  ^* O1 n, N国人的免疫现状让人担忧
国人的免疫现状让人担忧
　　研究显示，有超过20%的婴儿可能会受到过敏性症状的侵袭，其中的50%哮喘病患儿及80%的花粉热患儿的症状会持续到成年。最近国内一项覆盖来自上海、北京和成都的1500名年轻妈妈的调查显示，在未满周岁的婴儿中间，上呼吸道感染的发病率竟高达79%。
+ C" k# j* D0 _　　婴儿由于免疫力低下而导致的各种病症不仅让妈妈们担忧，更让世界担忧。而更可怕的是，随着经济的发达，这些数据一直呈上升趋势。
　　研究资料表明，人的重要免疫器官胸腺发育到13岁就有30到40克重，到达高峰并一直保持到25岁，从此因体内核酸不足而开始萎缩变小，到40岁胸腺细胞逐步被脂肪组织所代替而失去功能。研究发现2-12岁儿童血液中免疫“T淋细胞”数为1890个/立方毫米，而67-83岁老人免疫T淋细胞平均减至780个/立方毫米，降低了58%。而每年冬季，上呼吸道感染为老年人多发病。充分说明核酸不足免疫力低下对人体健康的危害。
　　免疫力低下已成为一个国际性的的问题，它不仅给人们的日常生活带来痛苦，也给国家带来严重的经济负担，每年国家因感冒、发烧、呼吸道感染等一系列由免疫力低下而导致的多种疾病支出的医疗费用就达1.5亿元。更有一些持续的症状给自己和家人带来了巨大的痛苦。
! G, W3 g! M- B　　这一现象引起了相关专家的注意，国人的免疫力不能再被忽视了。
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- L4 T3 L/ l/ Z% k1 f% j现代医学革命，免疫时代已经来临
: W) |+ e7 Y' {* ]: r9 W6 z　　在某种意义上讲，人类的成长史就是一部与疾病的斗争史。在19世纪以前，人类医学几乎还是个空白。疾病，特别是被称为“附身的魔鬼”流行病，让人类受尽了苦头。而人类对于瘟疫的方法也极尽原始和残忍：或被活活烧死，或被石灰浸泡，或被永久隔离。
　　19世纪初，微生物学创始人、生物学家巴斯德偶然发现少量已被杀死的病毒有抵抗疾病的能力，之后，这些病毒被做成疫苗注入人体，免疫学开始萌芽。1928年，英国细菌学家弗莱明首先发现青霉素并把它用于临床。之后，一个抗生素时代来临。人们惊喜地看到，那些被称为神化身的感染性疾病，一下子轻而易举就可以治愈了。于是，有人站出来，人类完全消失病症的日子不远了。
　　然而，事情并不像我们想象的那样简单。在以后的日子里，病菌的耐药性不断增强，新的抗生素研发的速度已经无法满足新的病菌产生的速度，细菌在变异，一些本来很容易治愈的疾病又变得难以治愈了，至此，人类企图构筑一个万能良药的梦想破灭了。在痛苦的教训和反思之后，人类把目光投向人类自身神奇的免疫系统。
. F: Q- Y+ x' m& c, B- H　　2003年在中国南方爆发继而向全国蔓延的非典型肺炎其罪魁祸首就是变异后的冠状病毒，除了大部分的抗生素于事无补，更因为人类对其认知的不足，让许多民众付出了生命的代价；还有一直潜伏在我们周围的禽流感，其不定期爆发更让我们感到不安。但有一点是所有人都能形成共识：保持良好的个人卫生，增强体质，改善机体免疫力，预防为主是一个基本而有效的方法。也因此而出现了“非典”期间大量免疫制品的疯狂抢购，口服免疫球蛋白更是供不应求。
　　不管时事怎样评价，不管学术派别上有多大分歧，“非典”,“猪流感”给中国乃至世界上了生动的一课。不论从科学的角度还是市场的角度，免疫时代已经来临！
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高耶博士( Dr. Vinay Goyal)获得了MBBS, DRM,DNB（重症护理师和甲状腺专家）,有超过20年的临床经验。曾在印度的辛度佳医院，孟买医院，Saifee医院，塔塔纪念医院等医疗机构工作。目前，他负责领导Riddhivinayak Malad (w)心血管疾病加护中心的核医疗部门和甲状腺诊所。
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- P; G' N6 x! ~: u5 f: C8 T" ~$ R4 r对于他提出的以下几点建议，我认为很有意义，在此有必要让大家都知道。
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, _# b) n- W( C3 ~甲流病原体能进入人体的唯一门户就是鼻孔、口和咽喉。尽管种种预防措施已经实施，可是面对甲型流感的全球性疫情，想要完全避免接触甲流病毒几乎是不可能的。与其想尽办法不接触甲流病毒，不如通过防止病毒扩散来达到预防的目的。

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( J: ^; X, F3 u  i1 x7 Z即便是现在，你的身体状况很好，也没有显示任何甲流的症状，但如果你要防止甲流病毒在体内激增和扩散，引发并发症从而产生继发性感染，你可以采取一些简单的措施，这些措施往往没有在官方通报中得到足够重视（他们更强调如何库存N95和特敏福）。
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. I1 H5 _$ n* m* D( r8 N' A& m% c  ^步骤如下：
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0 a9 w; ?3 ^% V% F, z2 J6 b' B1．      频繁洗手（这在所有的官方通报中都提到）。


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4 [+ _2 K4 s* C7 }& T% S2．      “手不碰脸”的方法。除非你需要吃东西、洗澡或者给自己一耳光，否则就使出浑身解数避免用手接触脸的任何部位吧。



- B: I: Q$ V, ^2 T/ v5 G3．      *每天用温盐水漱口两次（如果觉得盐水不卫生，也可以用李斯特林漱口水代替）。*甲流病毒在感染初期后，要通过在鼻腔或者喉头2-3天的激增才会显示典型症状。简单的漱口可以防止病毒激增。从某种意义上讲，一个健康的人用盐水漱口，和一个病发者使用特敏福的作用是一样的。不要低估这个简单廉价却强有力的预防措施。
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4．      与第3点相似，*每天用温盐水清洗鼻孔至少一次。*或许不是人人都擅长特贾拉涅提或者沙鲁尔涅提（两种有效清洁鼻腔的瑜伽体式），可是*每天用力地擤一下鼻子，再用蘸过温盐水的棉签擦洗鼻孔可以有效地降低病毒数量。
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5．      通过吃富含维生素C的食物（如Amla等柑橘类水果）来提高你的自然免疫力。*如果你必须服用维生素C药片补充，请确保药片中含有锌元素以促进维生素C的吸收。
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' ~$ F2 g9 K5 G, A& }6．      *尽可能地多喝热水(比如茶和咖啡)。*喝热水的效果和漱口相同，但作用方向相反。热水可以把增殖中的病毒从喉头清洗入胃，在胃里病毒不可能生存，或者通过增殖扩散对人体产生任何伤害。

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楼主的工作如何了？资料学习了

橡胶=小余

还是老样子啦。现在回家帮奶奶贺生日啦

czsjy

口罩需要8-10层——那不是带来新问题：呼吸困难了么？

橡胶=小余

呵呵。是那些棉纱才要那么多。大师很薄的那种啦。不然真的没有气进和出啦

姜平辉

还是少到人多旳地方去丶讲好个人卫生为好

之见

看了，谢谢楼主！

假行僧

但愿大家都健康!!!

落叶秋风

谢谢LZ的详细告知，祝愿每个人都永远健康。