2017苏州太湖国际马拉松

胶大

周末去观摩。

之见

胶大 发表于 2017-10-11 14:40
& ]6 {5 h8 |" f6 r% h周末去观摩。

8 B9 g7 a+ E" D+ Q要不报个名，我给你当兔子。

胶大

跑步只能5公里，运动量合适，出汗舒服。再多就只能走路，走路可以10-20公里。

123橡胶宝贝

之见 发表于 2017-10-11 14:46
要不报个名，我给你当兔子。

9 i9 ~% q+ P+ _/ g) s( T5 Q 能有兔子的都是准备拿奖金的

之见

123橡胶宝贝 发表于 2017-10-12 10:05
能有兔子的都是准备拿奖金的

不是的，兔子：官方称Pacer，配速员
有各种配速的
我可以做半马230兔子，意思是跟我跑，可以2小时30分以内完成半马。

之见

马拉松，尤其是半程马拉松对没有长跑习惯的人来讲还是有点危险性的。
5 e  `7 ~4 H( i) M* G主要是两方面，
& }1 S& z- Z# n) L, U( s7 a- S2 v一是心肺功能的考验，如果无法控制心率，最危险的可能导致猝死。
二是对膝关节的考验，假如跑步姿势不恰当可能导致关节损伤，比较难以恢复。

要想轻松完成半程马拉松，我觉得平时得能够在75分钟以内轻松跑完10公里，并且至少保证每月100公里左右的跑量。

123橡胶宝贝

之见 发表于 2017-10-12 10:19
& e9 D( y9 v2 y1 L- K不是的，兔子：官方称Pacer，配速员
# c: j, X! E; S# d# a有各种配速的
, y/ ~- I% R  y' L- S! N4 H6 }我可以做半马230兔子，意思是跟我跑，可以2小时30分 ...

# v4 u! G4 g+ ]% y- x0 tl see,把兔子做好也是很不容易的，需要的不仅仅是匀速跑步，个人觉得做兔子比跑马拉松的人更累。

kai8622

家门口的比赛，先观摩~

月末cema

哎 没看到  错过了报名时间

之见

) d4 c4 }. p8 @7 l, C6 X美女报了名，有训练了么。
; Z% Q# h  e+ x
我11.5 江阴半马已完成。