橡胶球减肥操

橡胶信息

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   运动减肥的好处就是，不光是帮你燃烧脂肪，更是帮你打造一个线条优美的身材。所以，你需要的，是一个橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收获一个S型的好身材！
% P8 j! T0 p/ j  P   准备一个橡胶球，开始边玩边减肥！橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。
) m+ r; E3 h. D" P7 |- b   橡胶球减肥操第一步
   1、左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；
* W( m( P5 {1 E% u; J) W. Y: l   2、将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；
+ h9 m+ |, Q, w- y% B   3、其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。
   橡胶球减肥操第二步
: N. O* R+ p, d   1、左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；
& _; f2 z+ G7 j; c3 q   2、做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；
  n2 W# v3 ]/ O5 A: w   3、恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。
1 H1 z8 x! e3 M, g   橡胶球减肥操第三步
. w# [! U) l: r   1、双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；2、双手抱住橡胶球，放在右边身侧；3、向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；4、在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。
  r% k: F# f4 Z0 o   橡胶球减肥操第四步
! e+ b4 X& g# {, J   1、左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；
+ g9 T0 R; \& o4 Y& g* U) N   2、双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；3、双手将球上举，双手要伸直；4、同时双脚伸直，身体重心上移。
   橡胶球减肥操第五步
5 b. ?2 i: j3 T; F2 V3 @8 b   1、左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；
* B4 M0 g' I# o& `, ?, W   2、下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；
   3、反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。

海飞

这么大的球，比我们公司生产的大多啦！

zhg

楼主：
+ H% ~. X8 e; p: w/ Z. y  我觉得首先应该在我们橡胶行业推广然后再向全世界推广。

胶大

像个足球啊。

stoneavid

貌似还有更大的一类

suzhongxiaoyuan

是实习球还是空心的？

胶大

此球重量能调节，空心、实心、铁心

lhx0309

女士专用？

橡胶信息

第二个动作很危险，万一用力球滑了就危险。

重新注册

貌似还是跳广场舞的人多