《好坏零食一览表》很靠谱

lhx0309

微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食的参考呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照。

十类坏零食
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/ ]0 R  b0 W  q) e7 j1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

! x" L, m3 R, k3 y3 E+ V5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
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9 [( K2 H8 a! V2 B1 A3 s# L% |6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
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8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
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9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
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点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
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十种好零食
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+ E! s' a0 V; P- ]% i& D" P1.葵花子：可以养颜。

3 i( k& @- ~* K" e' N+ W1 L9 `6 M2.花生：补充维生素B2。
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3.核桃：可秀甲。

4.大枣：预防坏血病。
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( F; ?% L9 \) D+ v6 V+ ?5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
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6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
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7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

5 ~" F) y( Z' D% X1 C8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
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( r& W/ \8 t+ p6 K% v3 W0 F10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。

陈工

楼主经常吃哪些？不吃哪些？

平常心

坏的基本不吃，好的2,4,5,6,8,9，比较喜欢 :lol

acabe

零食不能多吃，瓜子上火

stoneavid

貌似经常吃的是第一类

lhx0309

葵花籽经常吃，然后是大枣、等

lyl0940

貌似我都喜欢啊！
& }, I4 b1 O; T/ b) h  I$ B0 r嘴馋！

观摩工

葵花籽吃得 比较多

lhx0309

快过年了，给大家一个参考

之见

有点绝对化了，好坏不好说。