《好坏零食一览表》很靠谱

lhx0309

微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食的参考呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照。

十类坏零食
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, Z9 i2 V) T0 f1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
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2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

) X: X$ D/ [# m2 z3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

# g1 x* S+ Z# Q' e: k& u' j. J4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

) z! y8 }/ p. E& K5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

  Q. O" Z; S( s- k6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
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7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

4 l+ W( b: u+ l4 g4 y8 q( m/ \  i9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
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: D- [  c4 N, V5 Q# Y( G10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

7 @5 X7 P! ~: h" T5 y7 r点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。



8 Y0 i" A/ D  Z% K+ U& w十种好零食

1.葵花子：可以养颜。
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2.花生：补充维生素B2。
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  R# R: C! g, t9 |5 K3.核桃：可秀甲。
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4.大枣：预防坏血病。

5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

) O3 V- ]7 R1 B6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
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7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
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8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

0 l! n0 m+ @! F. T& T9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
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- V& _3 X6 Z. b/ ]  ]10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
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点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。

陈工

楼主经常吃哪些？不吃哪些？

平常心

坏的基本不吃，好的2,4,5,6,8,9，比较喜欢 :lol

acabe

零食不能多吃，瓜子上火

stoneavid

貌似经常吃的是第一类

lhx0309

葵花籽经常吃，然后是大枣、等

lyl0940

貌似我都喜欢啊！
6 L0 S( f# Z: |0 @- r% o. ]嘴馋！

观摩工

葵花籽吃得 比较多

lhx0309

快过年了，给大家一个参考

之见

有点绝对化了，好坏不好说。