橡胶拉力带——健身

橡胶信息

橡胶拉力带——让你的健身

. w: z: J; h8 N7 l8 R
　　顾名思义，橡胶“拉力带”是一种用橡胶制成的可随身携带、不受场地限制、且简单易学的健身器械。虽然一般的健身场所不售这种器械，但是健身房里的很多私人教练往往用它来帮助学员做一些辅助性的训练和保持运动效果的活动，可别小看了这么一根“橡皮筋”啊，科学运用的话，它能取代你重重的哑铃和弹簧拉力器，而且你可以随身携带，既有短的又有长的，价格在40－80元之间。既可以在家里用也可以在办公室里用。它的好处可是多多啊，可以增加肌肉弹性，减少多余脂肪，增强体力，健美体形。
0 c( j& G) b; z3 E9 m* J

　　但是在用拉力带锻炼时有几点必须注意：在拉紧拉力带时，一要快速，二要用力，三要吸气；还原放松时，则要动作缓慢，用肌肉的力量来控制放松的速度，同时呼气。这套健身操共分10节，每次不一定全做，可分成两组，每次做5节，每节做10－15次。


　　如果你是办公室一族，你没有很多时间走进健身房，而你又想科学运用这根“魔力绳子”的话，我们可以列举一些它的具体做法，如下：
% F9 N- n0 H( j5 L$ |1 y! B9 M; G
4 J- o; x9 I! M$ D
　　1.两脚开立，踩住拉力带中部，两臂下垂，掌心向前握拉力带两端。然后，屈肘以小臂用力向上拉起至肩前。稍停，再缓慢下落还原。如此反复做。注意呼吸要领。
/ c& K$ \8 C& a+ u/ R; _' o' i

　　2.两脚开立，右臂屈肘上举至右肩后，握住拉力带一端；左臂伸直于体后，握住拉力带另一端。然后，右臂用力向右上方拉起。稍停，缓慢还原。调换方向继续做。
! F. ^5 Q! a/ g4 K& ~

, f9 F  @% \$ u/ e　　3.两脚开立，踩住拉力带中部，两臂下垂握拉力带两端。然后，用力将拉力带提起至前平举的位置。稍停，缓慢下落还原。反复做。
$ ?( o6 G; x: t! t# K' p+ V/ D9 Z% A

　　4.同第5节，改为侧平举，反复做。


　　5.两脚开立，两臂上举，握住拉力带两端。然后，尽力将拉力带向两侧平拉开。稍停，缓慢上举还原。反复做。
9 Z' F+ _  j3 h2 s8 W/ {- U+ X
% y  }( Q" S, D6 o7 V
　　6.两脚开立，双臂屈肘于肩后，分握拉力带两端。然后，右臂向右上方，左臂向左下方拉伸。稍停，缓慢还原于肩后。如此一拉一缩，左右上下交替。反复做。
+ A0 B; N4 k$ Q; A- y
2 C/ Z4 u. I, {9 X
% D( N0 t/ t% L' w* x) i' E　　7.两脚开立，两臂前平举握拉力带两端。然后，两臂水平向两侧展开，做扩胸动作。稍停复原。反复动作。


　　8.仰卧屈腿，两臂上举，握住拉力带两端，然后，外展扩胸，稍停后，两臂上举复原。反复做。

　
　　9.两脚开立，左脚踩住拉力带一端（拉力带可以折用），上体向左侧屈，左臂下垂，握住拉力带另一端，右臂上举置于脑后。然后，上体右倾，左臂拉紧。稍停后还原。反复拉伸。换右臂再做。


　　10.两脚开立，两脚踩住拉力带中段，屈膝下蹲，两臂握住拉力带两端。然后，起身直立，稍停后，再屈膝下蹲，反复做。
+ W* C. l' ]" i' s, U# w
0 K9 e  e5 m8 N3 ]  F! [
　　文/本报记者 苏珍珍

wangju_xxx

楼主像是做广告的

txdsxs

是个好产品，利润应该挺高的

海天片羽

广告放到这来了，
8 e) i4 r2 N- P. ~, [! W优惠推广吧，先试用先

姜平辉

简单易带,使用方便，不知价格如何？

zhg

楼主：
   此产品真是方便而且不容易锈，值得推广啊。

zwqymq

橡皮筋有缺口划伤的话，拉一下弹到就伤不小哦