春日养生适宜早起晚睡

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春日养生适宜早起晚睡
立春已过，大自然阳气逐渐升发。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，万物生长必须遵守四时之序的原则。
4 f- y" |( p7 Q! `7 B) w! P此时养生也应与外界自然环境“合拍”。比如在作息上，就应从冬日的“早卧晚起”逐渐调整为“晚卧早起”。
& Q: R4 R6 u& J# U( O此外趁着大好春光多做些有氧运动，有助于赶走“春困”，以饱满的精神投入学习和工作。
) ?' e- q) a& m2 K立春到阳气升发宜起早
民间有“立春雨水到，早起晚睡觉”一说，周教授指出，这是从《黄帝内经•素问•四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”周教授解释说，立春一到，寒冷的天气逐渐逐渐减少，自然界的阳气开始回升，万物开始生长。根据“天人合一”的养生理念，我们也应尽快校准自己体内的“季节生物钟”，以适应自然界的这种变化。
% l  H' h; v; U" d“一年之计在于春，一日之计在于晨”，除了作息上要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外散散步，舒展肢体。早起锻炼除了能提升体内的阳气，提高季节更换期间身体对外界变化的适应能力，还有助抵抗春日里常见的病菌侵袭。
, X  K' p3 R. ]" p" i周教授特别提醒，所谓“夜卧”，并非提倡熬夜，晚上最好莫错过十一时左右的理想入睡时机。
6 w8 E2 `; R. i1 _0 a: Z不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。周教授指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，与突然升高的温度和湿度密切相关。
“试想想半个月前广州最低气温还在5℃~7℃之间，现在连最低温都在15℃左右，短短十几天的时间内升了近十来摄氏度。人体对这种剧烈的气温波动难免一时会有‘抵触’。”周教授分析说，这种“抵触”表现在身体上，是皮肤由闭合到打开，表皮的毛细血管也从收缩到扩张，更多的血液扩充到体表。再加上立春过后雨水开始增多，空气中的湿气加重，若因“湿困犯脾”影响到消化，容易引起中气不足，身体更觉昏沉。
: _, m+ L6 {1 A, W4 F春天来了，“一般来说，对付‘春困’最宜选择有氧运动，这就是《内经》提倡的“广步于庭”。”周教授认为，每天抽个把小时散步或跑步、打拳或打球，有时间的人还可以去登登山，多呼吸新鲜空气，并尽量让自己动起来，在改善全身血循环的同时也增加肺活力，为身体“泵”进足够的氧气，有助于摆脱昏沉的状态。

zhoudegang

都立夏了啊，时间晚点了啊。不过还是看看啊。

chinahose

楼主言之有理！！！

hlx5536

一般人都知道，真正能做到的不多

seven812503

有点道理，每天比老婆少睡俩小时，早晨起床比她清醒多了

KRMQ

我每天12点睡，还很糊涂呢！