夜猫子熬夜小技巧

jiejie333

　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳！因此，想要熬夜的您，千万要记住下面几点：
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　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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" p+ U) O, S, b- \. \3 f　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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' s5 \3 `' u( p2 x, U5 {) I+ |　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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, \+ h1 u6 D$ n& S4 A1 b　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
　　
　　5、熬夜工作时光线要充足，这样不易犯困。
　　
　　6、尽量不在凌晨3点到5点这个时间段熬夜。凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜；至于晚上10点到凌晨2点最好睡一觉的说法，医学上其实未有定见。
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　　7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

姜平辉

小技巧不错的丶但最好是有规律的工作丶少熬夜对身体有好处

自由人

要有规律的工作，少熬夜，
多参加体育活动！做做操！最好是打打太级拳！其它拳都对身体有好处！

之见

凑一桌地主或麻将。

zhanggza4

尽量少熬夜，长期熬夜对人的伤害很大

娶老婆生儿子

能避免熬夜的尽量不要熬夜。熬夜太伤身体！